提高免疫力--游泳健身泳池首选胶膜

2020-03-11


中国工程院院士钟南山教授多次提醒广大民众朋友,抵抗病毒只能依靠我们自身的免疫力,面对如此强烈的病毒袭击,我们也不得不提高自身的免疫力,当我们免疫力足够强的时候,就能在病毒的潜伏期将病毒全部杀死,避免后续症状。游泳可以提高免疫力。游泳促进了新陈代谢,从而提高人体对寒冷的抵御能力,这比加衣添被等外因要好得多,因而可预防外感所引起的一系列疾病。而能提高身免疫力的唯一途径就是锻炼身体,提高免疫力跟着钟教授一起,积极锻炼身体吧!


全民健身提高免疫力,让病毒无路可去


游泳素有“运动之王”的美称,这主要得益于游泳能避免常规运动可能会对人体关节造成的损伤,而且健康益处多多,提高自身免疫力运动首选老少皆宜。而且游泳不需要多专业的设施,一池碧水足矣。



1、游泳能增强心肌功能

人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力。经常游泳的人,心脏功能极好。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加。所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。


2、游泳可以增强抵抗力

       游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,使脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。



3、游泳可改善睡眠质量

这个特殊的春节假期里不论是“躺着就是为国家做贡献”式熬夜还是疫情状况下焦虑导致的失眠问题,都使作息不规律,睡眠质量大打折扣。熬夜会影响人体生物钟、影响免疫系统反应能力和防御能力,研究表明连续缺觉一周会对700多个对健康至关重要的基因产生影响,继而对健康产生长期影响。游泳会释放调节人体睡眠的重要激素,以及游泳之后产生的疲惫感都会让你感到睡意;游泳促进血液循环、调整中枢神经系统的兴奋与抑制,使之恢复平衡,从而改善睡眠质量、睡得更好。



4、游泳能提高身体的柔韧性

      人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。


5、游泳可帮助缓解压力和调解心态

全民抗疫下,不论是网络上的相关还是现实中的防疫抗疫相关举措都或多或少影响着你的心态,紧张、不安、焦虑,这些心理变化会通过植物神经系统和内分泌系统影响免疫力,免疫系统抵抗病原体的能力就会降低,更容易受到感染。

同时,剧烈的心理变化还会引起很多身心疾病,比如失眠、头痛、血压波动、胃部不适、肠道功能紊乱等等。这些疾病会进一步削弱机体抵抗力,因此保持平和的心态也是必不可少的。 全身性协调的游泳动作使得大脑皮层呼吸中枢高度兴奋, 无形之中分散了其它注意力,逐渐使肌肉放松, 从而调节紧张的情绪。通过水流对身体的摩擦和冲击,形成一种特殊的按摩方式,把那些消极的,对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来,恢复积极,健康的心理状态。






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